[...] nadal obowiązuje. Jak ty na tym tle wypadasz?" No właśnie. W tym temacie, skupię się na trenowaniu pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej: "Podczas gdy trening z dużymi obciążeniami wpływa na przyrost białek kurczliwych, duże [...]
Cześć Może najpierw napisze coś o sobie.... dziennik zaczynam pisać od 2 miesięcy no ale jakoś się nie składało a to święta, a to zaliczenia na uczelni a to okres a to nie mam zdjęć ( których dziś tez z resztą nie mam) ale stwierdziłam, że najwyższy czas poprosić o radę na forum. Na redukcji jestem od 3 miesięcy przeszło, zleciało mi tylko 2 kg [...]
Witam zamierzam kupić sobie zestaw odżywek i zastanawiam się jak je wszystkie połączyć z moja dietą i stylem życia (pracuję na 2 zmiany ) Zestaw: UNIVERSAL GAIN FAST 3100 UNIVERSAL STORM UNIVERSAL ANIMAL FLEX ACTIVLAB BCAA XTRA OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Rozpiska: 1 zmiana (6-14) DT: -4:30 Pobudka Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd [...]
65 lat temu, 17 stycznia 1942 r. w Louisville, Kentucky urodził się Cassius Marcellus Clay Jr., znany dziś powszechnie jako Muhammad Ali. Został ogłoszony przez siebie w autobiografii "The Greatest: my own story", ale też uznany oficjalnie przez "Ring Magazine" (1987) za największego boksera wszech czasów. Mistrz świata 1964-67, 1974-78, 1978-79. [...]
Słowo od początkującego. Tak to już jest, że jak gdzieś się pojawię zaraz muszę skrobnąć jakiś felietonik. Ostatnio przeglądałem sporo tematów o diecie z racji zajęcia się własną osobą. Zdziebko przeraża mnie gdy widzę te wszystkie recepty na śniadanie owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można. Człowiek [...]
[...] Lapka: 34cm Talia: 77cm Udo: 54cm Łydka: 36,5cm 2)Zdjecia: 3)Wyniki silowe: Martwy ciag: 114kg*2powtorzenia Siad: 64kg Wycisk plasko: 64kg 4)Krótkoterminowe cele: Tak jak w temacie chce zdobyc sile wraz z masa. Czy to mozliwe w moim wypadku? To sie okarze III Trening: Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p Dzien [...]
[...] to podstawowa przyczyna wykształcenia się walki wręcz karate ("kara" - puste, "te" - ręce), którą można uznać za najskuteczniejszą sztukę samoobrony bez użycia narzędzi, jaką wymyślił człowiek. Ale puste ręce w konfrontacji z uzbrojonym przeciwnikiem okazywały się często niewystarczające, szczególnie gdy chodziło o samurajów z klanu Satsuma, [...]
[...] W chwili obecnej wszystkie moje posiłki zjadane w ciągu dnia wyglądają mniej więcej tak: - śniadanie: 1 - 1.5 bułki/2 - 3 kromki chleba (czyli bardzo mała ilość pieczywa jak na mój wiek; w dodatku jem bardzo wolno) - pączek lub jogurt (zazwyczaj pączek idzie mi jak krew z nosa) - obiad (tutaj akurat zjadam tyle co powinienem i w porze [...]
[...] każdej z nich. Zaczerpnięte są one z książki kulturystyka naszych czasów z 75r. Myślę że się komuś przyda. METODA KULTURYSTYCZNA System Weidera znany jest w naszym sporcie jako „bodybuilding system" czyli system kształtowania ciała. Jest to metoda kulturystyczna, w której stosuje się na danym treningu obciążenie takie, ażeby w jednej serii [...]
[...] numerach "SdW"..." "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje sie bez odpoczynku. Między dwoma super-seriami nastęuje ok 4-5 [...]
Witam wszystkich, Nie wiem, czy to najlepszy dział na podobny problem, ale z tego co widzę jest tu sporo mądrych ludzi, więc może coś poradzicie... Ogólnie rzecz biorąc jak w temacie. Ale napiszę trochę więcej, bo sam tak naprawdę nie wiem, co o tym myśleć... Mój skarb nie jest jakoś szczególnie chudy, nie martwię się o Nią z powodu wyglądu... [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:2x XPAND,Bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Cześć, jak w temacie prosze o ocene mojego planu treningowego. I juz na poczatku mowie ze jestem swiadom tego ze jest to ciezki plan mimo to chce go przetestwac:) Zaznaczam ze [...]
[...] gdyż mam spory (tak mi się wydaje) problem. Najpierw się przedstawie: Adam, wkrótce 19 lat, staż 1,5 roku, 173 cm, 68 kg. Otóż ćwiczę już 1,5 roku, oczywiście początkowo, jak każdy (lub prawie każdy) mało o tym wiedziałem i robiłem błedy, ale teraz wydaje mi się, że jakieś tam pojęcie już mam (choć oczywiście wciąż się uczę i dowiaduje nowych [...]
[...] bywało czasem coś 2-3 miesiące, ale niestety na studiach było ciężko ze względu na to że mieszkałem w akademiku. Czasem po ciężkim treningu zamiast jedzenia szło piwko i jakaś impreza ... przez jakiś czas chodziłem na siłownie zawzięcie później jakieś juwenalia albo imprezy okolicznościowe wypadały wiec trening odłożony a to wezmę się od [...]
[...] wszystkich powitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum! :) Idąc dalej nadszedł czas abym zabrał się za siebie, wcześniej praca nie pozwalała mi na rozpoczęcie jakichkolwiek treningów. W kółko tylko praca, praca, praca - system akordowy ma swoje wady! Czułem, że ten magazyn mnie wyniszcza no i nadszedł ten piękny moment w którym [...]
[...] i nie ma możliwości aby założyć. W moim planie nie ma treningu brzucha ponieważ nie mam gdzie go wcisnąć. Gdybym go gdzieś dołożył, trening zajmował by mi 2 godzinki a jak na masę to za dużo wg. mnie. Dlatego postanowiłem że w dni wolne, czyli wtorek, czwartek, sobota będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam [...]
Witam. Potrzebuję pomocy> Moja córeczka urodziła się jako wcześniak w 36 tygodniu ciąży (ważyła 3.150 g). Miała drgawki, problem z oddychaniem, ma dziurkę w sercu (owalny otwór między komorami), ma problem z oddychaniem, zapowietrza się, problem z połykaniem, ślini się, dławi, krztusi , NIE PRZYBIERA na WADZE , napina mięsnie, główke odciąga do [...]
[...] może być równie wartościowe. ALLNUTRITION Vegan Pea Protein zawiera białko, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Polecany jest jako wzbogacenie codziennej diety osób aktywnych fizycznie i sportowców. Dlaczego białko? Białko to jeden z kluczowych makroelementów, niezbędnych do prawidłowego [...]
[...] więcej rok temu dorobiłam się małego zestawu: sztanga + dwie hantelki, 60kg obciążenia i spróbowałam troszkę siłowo, na ślepo, edukując się na youtube i filmach sfd. Od jakiegoś czasu podczytuję Ladies, korzystam z zestawów ćwiczeń, choć nie powiem - sezon letni jakoś mi nie sprzyjał w tej kwestii ;-). No i pojawia się problem, bo ból w [...]
[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. po okresie zrobie tak jak pisałam proszę o pomoc w treningu, sama nie mam weny ani pomysłu ułożyć, a poza tym moje już mi się nudzą i nie mam motywacji... sprzęt jaki mam: 1. regulowane hantle: [...]
Pionierka na redukcji
